この記事は約 8 分で読めます
中田花奈（なかだ かな）さんの新写真集『掻き立てる』では、本人がボディメイクで特に腹斜筋を意識したと明かし、その美しい体型が大きな話題になっています。
元乃木坂46のメンバーであり、現在はプロ雀士や経営者としても活躍されている中田花奈さん。多才な彼女が、30歳という節目に約5年ぶりに写真集を発売したことが大きなニュースとなっています。
特に注目を集めているのが、彼女自身が「こだわりを持って鍛えた」と語る「腹斜筋」です。なぜ腹斜筋だったのか？ どんな体作りをしたのか？ そして、写真集にはどんな魅力が詰まっているのか？
- 中田花奈2nd写真集の内容
- 写真集に向けた体作り
- 本人が特に意識した腹斜筋
- 「掻き立てる」のタイトル意図
- K-POPの美しい11字腹筋
- 11字腹筋のトレーニング法
「中田花奈腹斜筋写真集」びっくり写真も収録
中田花奈さんってどんな人？ アイドルからプロ雀士へ、異色の経歴
この投稿をInstagramで見る
中田花奈さんを知らない方のために、まずは簡単なプロフィールをご紹介しますね。
1994年8月6日生まれ、埼玉県出身。特技はピアノ、ダンス、そしてベースと多才な一面を持っています。17歳で乃木坂46の第1期メンバーオーディションに合格し、約9年間アイドルとして活動されました。
乃木坂46を卒業してからの約5年間で、彼女はさらに進化を遂げています。現在はプロ雀士としてMリーグに参戦したり、自身が経営する麻雀カフェ「chun.」をオープンさせたりと、まさに多方面で才能を発揮されています。
また、フォトエッセイを発売するなど、表現者としても活動の幅を広げていますね。
待望の2nd写真集『掻き立てる』
そんな中田花奈さんの待望の2nd写真集が、『掻き立てる』というタイトルで講談社から発売されました。今回の写真集は、彼女が30歳を迎える記念すべき作品でもあります。
写真集の基本的な情報を表にまとめました。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| タイトル | 中田花奈 2nd写真集 掻き立てる |
| 発売日 | 2025年5月27日 |
| 価格 | 3,300円（税込） |
| 形式 | 大型本、Kindle版（電子書籍） |
| ページ数 | 144ページ |
| 出版社 | 講談社 |
| ISBN | ISBN-10: 4065398010, ISBN-13: 978-4065398012 |
| 撮影地 | 韓国 |
| 特典 | 初版限定ポストカード（5種のうち1種）、初版限定プレゼント応募券付き（ポスター/手紙&サイン入り写真集） |
写真集の撮影は韓国で行われたとのこと。リゾート地のビーチや街、部屋など様々な場所で撮影されたようです。
本人がタイトルを『掻き立てる』に決めた理由として、「『何を』の部分で色んな意味が膨らまされるかなと思う」「私と一緒に韓国に行ったらこんな感じなのかな、みたいな、そういう想像でもいい」と、見る人が自由に想像を膨らませてほしいという想いを語っています。
Amazon.co.jpでも購入可能で、大型本とKindle版が選べます。Kindle版は期間限定でポイント還元率が高いみたいですね。
中田花奈さんがこだわった「腹斜筋」の秘密
今回の写真集で特に注目されているのが、中田花奈さんの美しいボディライン、中でも本人がこだわりを語っている「腹斜筋」です。
彼女は会見で、ボディメイクで意識したこととして、「私はもともとグラビアが大好き」「女性の体というものがすごく好き」とした上で、「その中でも腹斜筋がずっと好きで、腹筋はなるべく割らないように、腹斜筋だけを鍛えるということをずっと心がけてやっています。それを今回は継続してやりました」と具体的に述べています。
シックスパックのようにバキバキに割れた腹筋ではなく、ウエストの縦のライン、つまり腹斜筋の美しさを目指したんですね。トレーニングはジムではなく、自宅で行っているそうです。
なぜ腹斜筋なのか？腹斜筋は、お腹の側面に位置する筋肉で、ここを鍛えることでウエストが引き締まり、女性らしいしなやかなラインが生まれると言われています。
K-POPアイドルたちの間で「11字腹筋」がトレンドになっていることにも触れられていますが、これはまさにこの腹斜筋の縦ラインを指すことが多いです。
いろんなサイトでもTWICEのモモさんや元I.O.Iのソミさんなどが綺麗な11字腹筋の持ち主として紹介されていますね。
腹斜筋のトレーニングとしては、プランクツイストなどが効果的とされています。
中田花奈さんが具体的にどんな自宅トレーニングをしているかは明かされていませんが、グラビア愛と腹斜筋への強いこだわりが、あの美しいラインを作り上げたのは間違いないでしょう。
乃木坂46時代はダンスが好きだったという中田さん。ダンスで培った体幹や表現力が、今のグラビアの活動にも活かされているのかもしれませんね。
コンプレックスを魅力に変えた「肩」の秘密
体作りのこだわりだけでなく、自身の「好きなパーツ」についても語っています。それが「ちょっと肩が鋭利なところ」だそう。
乃木坂のメンバーと並んだ時に「肩広いな」と感じ、コンプレックスだった時期もあったそう。
今回写真集で肩を出したカットを見て、「肩の四角さは結構いいところを攻めているかもしれない」と、自身のコンプレックスだった部分が魅力に変わったことに気づいたと話しています。
そして、「これはたぶん脱がないと見えない部分なので、服を着ているとあまりわからなくて。鋭利さを写真集で楽しんでいただけたら」と語っています。
マジで見るのが楽しみになるエピソードです。
写真集の見どころと本人の熱いメッセージ
写真集『掻き立てる』には、リゾート地でのリラックスした笑顔から、激しく情熱的な、これまでにない新しい一面を捉えたカットまで、中田花奈さんの様々な表情が詰まっているようです。
この投稿をInstagramで見る
会見では、お気に入りの一枚として、下着姿でお尻を突き出す大胆なカットを紹介しています。自身のコンプレックスだった骨盤の広さを活かした一枚で、これを見てコンプレックスを克服できた感覚になった、と話しています。
この投稿をInstagramで見る
また、「びっくりするような写真もあるかなとも思います」と、ファンにとっても衝撃的なカットが含まれていることを示唆しています。
麻雀を通して中田さんを知った方も多い中で、彼女は「麻雀だけではなく、実は私はタレントもやっているんだぞ、というところも見ていただきたい」「いつものMリーグのユニフォームを着ているところではなく、お洋服を着ていないところも見ていただけたらうれしい」と、写真集を通して自身の新たな魅力を知ってほしいという熱いメッセージを送っています。
写真集の出来栄えには「99点」をつけ、「次回作も出したいという思いを込めて1点の伸びしろを残させてください」と、早くも次作への意欲を見せています。
Amazonのカスタマーレビューでも、発売直後から多くの高評価が寄せられています。 例えば、以下のようなコメントが見られます。
- 「かなり攻めててギンギンしまくりです！」
- 「もう 美しいって言葉しか出て来ない その中でも可愛いも有りセクシーも有り どんどん綺麗で美しく成ってくから目が離せない」
- 「妄想を掻き立てる！」
- 「これから何度もお世話になりそうな写真集ですｗ」
現在の平均評価は★4.3と高い評価を得ています。これはレビュー投稿者の新しさやAmazonでの購入履歴なども考慮されて算出されている評価だそうです。
初版限定特典も見逃せない！
紙の写真集の初版には、嬉しい特典も付いています。
- ポストカード: 5種類のうちいずれか1種がランダムで封入。
- プレゼント応募券: 抽選でオリジナルポスター（100名）または本人からの手紙＆宛名・サイン入り写真集（10名）が当たる。応募締め切りは2025年7月31日（木）当日消印有効です。
デジタル版にはこれらの特典は付きません。ファンとしては、ぜひ紙の初版を手に入れて、特典もゲットしたいところですよね。
写真集『掻き立てる』に関するQ&A
特に「腹斜筋」を鍛えることを意識したそうです。腹筋は割らずに、腹斜筋だけを鍛えるというスタイルを継続し、自宅でトレーニングを行ったと話しています。
まとめ：中田花奈 腹斜筋写真集「掻き立てる」
中田花奈さんの2nd写真集『掻き立てる』は、元乃木坂46、プロ雀士、経営者と多才な彼女の、新たな魅力が詰まった一冊です。
特に、本人がこだわり抜いた腹斜筋のラインや、コンプレックスを魅力に変えた肩など、女性も憧れる美しいボディラインは必見です。
リラックスした笑顔から情熱的な表現まで、これまでのイメージを覆すような刺激的なカットも多数収録。タイトルに込められた「想像を掻き立てる」というメッセージ通り、きっと見る人それぞれが新しい中田花奈さんを発見できるはずです。
発売直後から高い評価を得ているこの写真集。ぜひ手にとって、彼女の「解き放たれた」世界観 を体感してみてください！
- タイトルは『掻き立てる』
- 2025年5月27日発売
- 元乃木坂46のプロ雀士
- 講談社から出版された
- 写真集は韓国で撮影
- 情熱的表現に挑戦
- タイトルに意味を込めた
- 体作りで腹斜筋を強化
- 骨盤コンプレックス克服
- K-POPの11字腹筋
- ツイストプランクが有効
- 自宅トレでも目指せる
