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光目覚まし時計は効果なし！との声もあるようですが、実際に買って試した人の中には「目覚まし時計無くても自然に起きるようになれた」との口コミも発見しました。
最近２時〜４時に起きている。もちろん眠いけど、何故か以前のように二度寝がなくなった。目標を決めたので行動しろと脳が働いているのだと思う。
あと物理的に「光目覚まし時計」の効果が絶大です。自然に起こされる感覚なので、嫌な眠気なく起きれる。
— 父なおき (@chichinaoki) February 25, 2024
光目覚まし時計導入してからそれなりにマシになってきた
— que (@partyicle) February 25, 2024
光目覚まし時計とは
光目覚まし時計とは、自然な光で目を覚ますことで、より爽やかな目覚めを実現するアイテムです。
特に2500ルクス以上の製品は、その強い光が室内を自然光に近い環境に変えてくれます。以下では、そのような製品の中から特におすすめのものを紹介します。
光目覚まし時計がおすすめな人
普通、目覚まし時計って音で起こすものだと思ってましたが、音で起こされるのって目覚めが悪いんですよね。
でも、休みの日なら太陽の光が窓から差し込んできて起きると案外スッキリと起きられる。こんな体験ありませんか？
「ありがとう太陽！やっぱりお日様と共に起きる生活は正しいんだね」
休みだから起きる事が苦痛にならないというのも変ですが・・・
音が出るタイプの目覚ましでは起きた事が無い、うるさくて無意識に何度も止めてしまう・・・という方、遅刻してしまった経験がある人には特におすすめです。
普通の目覚まし時計では起きられない・・・そんな時は！この時計
光目覚まし時計の効果が感じられない人
逆にこの時計を使っても効果なしだった・・・なんて声もあるので、その原因も探っておきますね～（当てはまる人は、おすすめできないかな）
- 普段から日光で起きれない人は起きる事が出来ないかも
- 夜更かし生活が日常なってる人（ある程度早寝はした方がいい）
- 夜中に何度も目覚めてしまう人
- 眩しすぎて無意識に布団をかぶってしまう人
昼に起床。フィリップスの光目覚まし時計は、私のように「明るいからなんだっていうのさ」といった具合に寝続ける人間には効果がない。ベッドが起立し寝てる私を吹き飛ばすぐらいの仕組みが必要。家事後に、イラストのラフと絵の練習、小説を書く。次はもっとこう簡単なお話にしよう…。夜に就寝。
— 日影ひそか (@HISOCA_TW) December 24, 2023
質の良い睡眠をとるために、試しに使ってダメなら返金してもらえる目覚ましもあります。（以下に紹介したトトノエライトなら3ヶ月の返金制度あり）
明るさの目安は2500ルクス以上
光で起こすタイプの目覚まし時計で効果があると言われてる目安は2500ルクス以上
指定した時間が近づくと、じわじわーっと明るくなるタイプのものがおすすめ。
何分前から光る？
起床時刻の30分前から徐々に光り始めるタイプのモノが多いです。2時間程度目に光を浴びて体内時計のリズムを整えるようにしましょう
この太陽の光で目覚める仕組みを組み込んだのがこの光目覚まし時計。光で起こす最先端の目覚まし時計です。
＼今買うならトトノエライトがおすすめ／
「理想の起床時間に起きる光目覚まし活用Book」が付いてるのも嬉しいですね
トトノエライトプレーンの隠された【特長】
1.あなたの「起きる力」を目覚めさせる光
もう、音や振動の目覚まし時計に驚かされることはありません。
そして、月曜日の朝の憂鬱さとも、さよならできます。
高品質な光は人間の目覚めをサポートします。
今までにないスッキリとした目覚めを体感してください。
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2.一日の生活リズムを整える「光」
光は生活リズムを整えます。
あなたは特別なことをする必要はありません。
ベッドで横になったまま、朝食を食べながら、化粧をしながら、ただ、光を浴びるだけです。
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3.力がみなぎる光
気力、やる気、集中力が欲しい時、エナジーライトの光を浴びてください。
光が力をみなぎらせてくれます。（ミナギッテキタぞー！）
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4.ろうそくを再現した安眠へ導く揺らめく光
ろうそくの光を再現した、優しい光がゆらぐリラックスモードを搭載。
ろうそくの炎は、小川のせせらぎや木漏れ日などと同じように人を癒してくれます。
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5.もう、時差ボケで苦しむことはありません。
現地の時差を逆算し適切な時刻にintiの光を浴びることで時差ボケのサポートに繋がります。
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6.朝、光で起きるとスッキリ起きられて、夜はグッスリ安眠に夜グッスリと安眠するためには、朝の光が大きく影響することを、多くの人は知りませんでした。
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