血管年齢と骨ウエーブの数字を実年齢より８歳若くした方法

今回は、血管年齢と骨ウエーブを８歳若くしたとても簡単に出来る、食べ物や運動の方法と実際に測定した数字を載せていますのでご参考ください。

実は前々から骨密度が気になっていました。
・母親が骨粗鬆症で８０歳位から薬を飲んでいました
・内蔵などは、元気でした
・関節、圧迫骨折など、数回の手術を受けています
・９０歳前には、自力では歩けなくなりました

ということで、私も関節が少し弱いので、心配していて骨密度を簡単に測定出来ないかと思っていたんですよね。

近くのスーパーで、無料測定できる場所が提供されていたので行ってみました。

血管年齢と骨ウエーブ測定 最初は２０１７年８月１４日

1. 骨ウエーブ測定
   ５段階でＡからＥまでの評価が出てきます
   結果はB判定(上から２番目）でした。
2. 血管年齢
   こちらも５段階でＡ～Ｅまでの評価が出てきます
   結果はB判定でした。

もう少し骨密度を上げて、血管年齢も上げたいですね。

運動については簡単に出来て、継続出来る様なものがいいなあ。

運動方法

幸い我が家には犬がいるので、毎日、朝と夕方の二回散歩しています。犬は１０歳で１４kｇ、散歩が好きで１日２時間程度歩きます。

結構歩くのは早くていい運動になっていたのですが、ちょっと散歩の時の歩き方を変えてみました。
その方法は、なるべく大またで、腰から足を前に伸ばすように歩きます。足の裏全体が地面に着くように。

食べ物

食べ物は、以前どこだったか忘れましたが、餃子を食べたとき、餃子のタレに漬けたきゅうりが美味しかったので、それを参考に家で野菜（カラーピーマンや人参など）を餃子のタレに漬け、毎日食べるようにしました。

あとは、味付けのりが体に良いと聞き、海苔も食べました。
カラーピーマンは栄養価が高く熱を通さず食べるのが、美味しいですよ。

普段の食事はいつもどおり。毎日食べていたのは、ヨーグルト、豆乳、果物、です。

意識しながら歩き、餃子のタレ着け野菜も海苔も出来るだけ毎日食べました。

血管年齢と骨ウエーブ測定１年後の結果

２０１８年７月１７日

骨ウエーブ
B判定
骨波形指数は５.０４６（少し良くなっていました）

血管年齢

A判定（上がっていました）
血管老化偏差値は４３

２０１８年９月１５日

骨ウエーブ
A判定（上がりました♪）
骨波形指数は５.２１７（この数字はこの調子で頑張りましょうです）

２０１８年１０月３日

血管年齢
A判定
血管老化偏差値は４２（ランク的には上から３番目になります）

このように１年半程で実年齢より８歳若返っていました。

もちろん今も継続中です。今度は１０歳以上若返ろうと頑張っています。